花粉症のシーズン真っ只中ですね。
私が実践している花粉症の症状を軽くする３つの方法をまとめました。

私は、例年２月～５月に花粉症の症状が出ます。

しかし、症状は軽い方です。
（薬は飲んでいません。）
対策をとるようになって、症状が軽減されました。


目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、頭痛、倦怠感などですが、
毎日これらの症状があるわけではありません。

一番きついのは、どういうわけか２月です。

頭痛がひどくて、何も手がつかないですね。
普段は頭痛はないのですが、たまに飲みすぎた時はなります。

花粉症が発症？してかれこれ、１３年くらいになります。

この間、いろいろと対策をとり、また経験をしてきました。
そこで気づいたことがあります。

それは、どういう時に、症状が強くなる（悪化）のかということです。
これが分かれば、対策もとりやすいと思います。
これを披露したいと思います。


【花粉症の症状が悪化する時：その１】
お酒を飲んだ時、花粉症の症状が悪化する！

お酒を飲んだ時は、翌朝、鼻の中が痛くて堪りません。
これはお酒が鼻の粘膜を刺激するかららしいです。


【花粉症対策：その１】
花粉の時期は、お酒を控える



【花粉症の症状が悪化する時：その２】
睡眠不足の時、花粉症の症状が悪化する！

これは覿面（てきめん）ですね。
睡眠は大事です。


【花粉症対策：その２】
花粉の時期は、睡眠不足に気をつける。
※もっとも、これは普段から必要です。



【花粉症の症状が悪化する時：その３】
便秘の時、花粉症の症状が悪化する！

これは、「睡眠不足」と同じくらい覿面ですね。
私は、食後、時間を空けずに寝ると便秘がちになります。


【花粉症対策：その３】
花粉の時期は、便秘に気をつける。
※もっとも、これは普段から必要です。

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